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2019-1-5 来源:互联网 阅读次数:
  导读:  经过一年的辛劳,作为社会栋梁家庭支柱的中壮年男性春节前后还是停不下来,家庭事务,社会交往,往往令中壮年男性有“过年放假比平时还累”的感觉。所以,在节日期间,他们的饮食也要好好调理一下。   首先要减少食用含糖量高的食物,多吃富有蛋白质、钙质和多种维生素...
  经过一年的辛劳,作为社会栋梁家庭支柱的中壮年男性春节前后还是停不下来,家庭事务,社会交往,往往令中壮年男性有“过年放假比平时还累”的感觉。所以,在节日期间,他们的饮食也要好好调理一下。

  首先要减少食用含糖量高的食物,多吃富有蛋白质、钙质和多种维生素的食物,注意合理营养;鸡鱼、兔肉易于吸收,可心适当食用;豆类及其制品,不仅含有大量植物性蛋 白质,还是人体必须的微量元素的“仓库”;鲜蔬菜可提供大量维生素,应作为主要菜谱。还应注意保持低盐、清淡、荤腻适度,不暴饮暴食。晚餐不要过饱,有条件时每天吃1-2茶匙蜂蜜。

  在饮食方面,提倡多吃一些能心头增强性腺功能的食物,一般当性腺功能改善后,就可减轻男性更年期的各种症状。

  能改善增强性腺功能的食物有:虾、羊肉、麻雀、羊肾、韭菜和核桃等。可以采用羊肉肉苁蓉粥、肉苁蓉精炖羊肉、杜仲爆羊腰、冬虫夏草清焖鸭,虾炒韭菜,核桃仁炒韭菜,麻雀粥,人参酒,一品山药等。

  男性更年期大多表现出精神、神经方面的症状。因此要多吃一些改善神经系统和心血管疾患的症状。

  改善神经系统和心血管功能的食物有:羊心、猪心、山药、核桃仁、大枣、龙眼、桑椹、茯苓饼、桑椹蜜膏、核桃仁粥等。实践证明,以上各种食物对治疗头痛、头晕、乏力、心悸、气急、手足发凉发麻等症都有较好的效果。

  另外,要少饮酒、少吸烟,最好不饮烈性酒、不吸烟。因为酒精和尼古丁会对中枢神经系统带来不良的影响。

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