科学的睡眠卫生应包括:   (1)定时作息,准时上床,准时起床。无论前晚何时入睡,次日都应准时起床。   (2)床铺应该舒适、干净、柔软度适中,卧室安静、光线与温度适当。   (3)床是用来睡觉及性爱的地方,不要在床上读书、看电视或听收音机。   (4)每天规则的运动有助于睡眠,但不要在傍晚以后做激.....【详细】
       很多人认为维持身体的健康,方法既耗时又复杂。美国一班著名的专科医生共同研究了一套简单而容易的“健康心法”,让繁忙的城市人保持身体健康,精力充沛及预防疾病。     1.要经常注意食物内的盐分,每日不应摄取多于2200-2400微克,这样可以预防高血压,尽量不要吃精制食品如乳酪.....【详细】
   成年男人保肾高招     哪个男人都希望自己始终生龙活虎,可是,快节奏高强度的工作,长期的精神紧张,使中年男人压力太大。加上人到中年生理功能由盛转衰,不少人出现腰酸背痛、耳鸣、眩晕眼花。   引起肾虚的因素很多,但常见原因还是房事过频、遗泄无度所致。   有补肾作用的食品很多,其中最简.....【详细】
    经过一年的辛劳,作为社会栋梁家庭支柱的中壮年男性春节前后还是停不下来,家庭事务,社会交往,往往令中壮年男性有“过年放假比平时还累”的感觉。所以,在节日期间,他们的饮食也要好好调理一下。   首先要减少食用含糖量高的食物,多吃富有蛋白质、钙质和多种维生素的食物,注意合理营养;鸡鱼、兔肉易于吸收.....【详细】
       随着气温一天天升高,不少人的心情也莫名其妙地烦躁起来,经常为了芝麻大的小事就与人大动肝火,事后自己也后悔不迭。医学专家提醒人们,高温容易引发情绪障碍,尤其当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时,人的必赢棋牌官网障碍发生率明显上升。这被称为“夏季必赢棋牌官网障碍”综合征,又被称为“情绪.....【详细】
    广东人一向有进补习惯,加上暑邪耗气伤津,于是有人认为“三伏”天更应进补。广东省中医院门诊部主任池逊医生告诉记者,这种观念是不科学的,“三伏”天应慎进补、重调养。 “三伏”进补不慎适得其反    池逊医生说,“三伏”天的特点是温度高,湿度大,白昼时间长。在这种环境中,人会相对晚睡早起、休息时间减少.....【详细】
   夏季天气炎热,人体容易出汗,急需补充水分。时下市场上的饮料种类很多,如可乐、纯净水、牛奶、酸奶、啤酒等等。但经人体医学研究发现,盛夏解渴以新鲜凉开水最佳。  水经过沸腾后,自然冷却至20摄氏度左右,其中所含的氯的含量减少了一半以上,所含的微量元素几乎不变、水的各种理化性质都很接近人体细胞内的生理水。.....【详细】
        民谚称:“家备小姜,小病不慌”。冬、春季节,是食用含姜食品的最佳时间,一旦进入夏季,天气晴朗而炎热时,人们容易口干、咽痛、汗多,最好少吃含姜的食物。  生姜,性味辛温,入肺、胃、脾经,主要作用是发表、散寒、止呕、开痰,能治疗风寒感冒,还可解鱼蟹之毒,中医对姜的健康作用十.....【详细】
       中年男人最容易“透支”的就是健康。许多中年人都经历过情绪低落、容易疲劳、不愿意运动、失眠、头痛、注意力不集中的“亚健康状态”。长此以往,各种各样的疾病就会悄然袭来。为此专家特别推荐了适于中年男人的自我保健菜单。            商务餐远离生猛海鲜              烤涮生猛海鲜成为一种.....【详细】
  体内少种酶 毒性不易散    亲朋好友聚会时常常要喝点酒,推杯换盏之间,有些人酒刚一下肚脸就红了。有人认为这是不胜酒力,得悠着点喝,还有人说脸红的人酒量大、代谢好,多喝几杯也没事。那么,喝酒“上脸”到底好不好呢?    北京大学第三医院消化内科姚炜博士告诉记者,人喝酒后.....【详细】