嘉年华娱乐路线检测-求一个5星毫模式平台

2019-4-8 来源:互联网 阅读次数:
  导读:   孕晚期便秘怎么办,相信很多怀孕的朋友非常想知道这个问题,那么今天到家月嫂小编在这收集了最全面的信息来供大家参考,   1、现在城市中,小高层的住房非常普遍,所以我们只需要将坐电梯换成爬楼梯,就可以有效的改善便秘的症状,而且还能够增加运动量,从而达到消耗脂肪...

  孕晚期便秘怎么办,相信很多怀孕的朋友非常想知道这个问题,那么今天到家月嫂小编在这收集了最全面的信息来供大家参考,

  1、现在城市中,小高层的住房非常普遍,所以我们只需要将坐电梯换成爬楼梯,就可以有效的改善便秘的症状,而且还能够增加运动量,从而达到消耗脂肪,以至于减肥瘦身的作用,但是孕妇们要适量。

  2、进入秋季,温度慢慢在下降,我们一定要注意维持肚子的温暖,不要让肚子受寒。

  3、没事躺在床上休息时,常常在肚脐四周做一做按摩刺激肚脐周围,帮助消化和肠道的蠕动改善便秘。

  4、饮食一定要有规律,而且要持续养成并保持最好的饮食习惯,这样才可以有利于身体对各种营养的吸收和消化。

  5、有时间就常喝水,多喝水有利于冲洗肠道,帮助排便。

  6、尽量远离即食产品,因为这类产品中含有较多有害物质也不新鲜,常吃不易消化还影响健康。

  7、不要自行服用便祕药品。

  8、吃过午饭后,千万不要直接进行午休,适当的散散步,或者做一些轻松的运动,再睡午觉,这样效果更好。

  9、如果想吃零食,请以纤维质丰富的蔬菜、水果为主。

  10、减轻压力,培养正面思考能力。

  孕妇便秘吃什么

  营养防治

  1.高纤维饮食

  多吃新鲜蔬菜,每天加食糠皮、麦麸等,可增加饮食中纤维的摄取量,以扩充粪便体积,促进肠蠕动,减少便秘的发生。

  2.大量饮水

  尤其在食用高纤维食品时,每日至少要喝8杯水。特别是晨起喝一杯淡盐开水,对保持肠道清洁通畅、软化粪便大有益处。

  3.适量食用产气蔬菜及有软化作用的果胶食品

  适量食用产气蔬菜,如马铃薯、萝卜、洋葱、黄豆、生黄瓜等,气体在肠内鼓涨能增加肠蠕动,可下气利便。食用果胶含量多的食品,如苹果、香蕉、胡萝卜、甜菜、卷心菜、柑橘等可软化大便,减轻症状。

  4.常食用蜂蜜、淀粉

  经常食用蜂蜜和淀粉会减少便秘的发生,蜂蜜对肠道有润滑作用,淀粉可吸收水分使粪便软化。

本文来自网络,文中内容和观点不代表本网站立场,如有侵权,请您告知,我们将及时处理。

上一篇:孕晚期拉肚子
下一篇:没有了!