亚博娱乐国际-世界杯怎么赚钱

2019-7-1 来源:互联网 阅读次数:
  导读:   导读:乳腺疾病作为女性的常见病、高发病,近年来给不少女性朋友造成了严重的困扰。很多女性朋友在日常生活中不注意预防保健,结果让乳腺增生成了身体的“常客”,实在是不应该。   那么,日常该怎么预防乳腺疾病的发生呢?下面,我们一起来看看。   女性养生...

  导读:乳腺疾病作为女性的常见病、高发病,近年来给不少女性朋友造成了严重的困扰。很多女性朋友在日常生活中不注意预防保健,结果让乳腺增生成了身体的“常客”,实在是不应该。

  那么,日常该怎么预防乳腺疾病的发生呢?下面,我们一起来看看。

  女性养生:预防乳腺病“四要一不要”

  一要:服用维生素D

  最 新的研究结果表明,维生素D有预防乳腺癌的功效。研究发现,每天服用200个国际单位(大约食用两小勺含维生素D奶粉即可)维生素D的妇女,其患乳腺癌的 危险率大约降低30%。医生因而建议:50岁及其以下的妇女每天至少服用200个国际单位维生素D;而50岁以上的妇女,最好每天服用400到600国际 单位维生素D。

  二要:多晒太阳

  与 服用维生素D相关的是,多晒太阳也可以降低乳腺癌的发病率,因为皮肤只有在阳光下才能合成维生素D。美国专家说,对大多数人来说,每天晒10到15分钟太 阳就够了,这足以使人们保持人体所需的维生素D。不过,也有专家提出,皮肤过多地暴露在阳光下,患皮肤癌的危险将会增加,因此,晒太阳也要适可而止。

  三要:控制体重

  专家表示,运动可以预防乳腺癌,其根本原因是它可以控制人体发胖。哈佛大学的一项研究报告表明,18岁以后体重迅速增加的妇女,与那些长期保持标准体重的妇女相比,其更年期后患乳腺癌的危险率几乎高一倍。

  四要:经常运动

  最近,美国国家癌症协会会刊上发表的一项研究报告指出,运动可以使更年期前后妇女乳腺癌的发病率减少60%。挪威一研究机构对25624名妇女进行调查后发现,那些每周至少运动4小时的妇女其患乳腺癌的几率降低了37%。

  一不要:不要饮酒

  美国专家认为,如果你每天喝一次酒,那你患乳腺癌症的危险性就增加11%;每天喝两次,其危险性就是24%;如果每天喝两次以上,那么其危险性就增至40%。所以,奉劝喜好饮酒的女士们,最好是每周饮酒不超过3次,而且量要适可而止。

本文来自网络,文中内容和观点不代表本网站立场,如有侵权,请您告知,我们将及时处理。

下一篇:没有了!